Համեմատել Օղաբլիթ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օղաբլիթ

7

Դարչնով ռոլլ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+815%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~131mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օղաբլիթ

5

Դարչնով ռոլլ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+286.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+913.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~72µg

հավասար Choline, total ~10.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0g	12.649g	57%
Մանգան	1.43mg	0.292mg	49%
Ճարպեր	1.53g	26.61g	39%
Սելեն	28.7µg	13µg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.29g	8.723g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.936g	3.676g	18%
Երկաթ	2.76mg	1.37mg	17%
Վիտամին B1	0.403mg	0.211mg	16%
Կալցիում	20mg	183mg	16%
Պղինձ	0.175mg	0.062mg	13%
Սպիտակուցներ	10.2g	4.45g	12%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	1.2g	12%
Վիտամին K	1.5µg	15.2µg	11%
Կալորիականություն	250kcal	452kcal	10%
Մագնեզիում	51mg	14mg	9%
Վիտամին B6	0.147mg	0.038mg	8%
Օսլա		16.39g	7%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Նատրիում	439mg	305mg	6%
Վիտամին E	0.32mg	1.15mg	6%
Վիտամին B3	3.37mg	2.404mg	6%
Ցինկ	1.1mg	0.53mg	5%
Վիտամին B2	0.209mg	0.138mg	5%
Ֆոսֆոր	142mg	131mg	2%
Կալիում	165mg	102mg	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Վիտամին B5	0.375mg	0.337mg	1%
Folate, total	76µg	72µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Ածխաջրեր	48.89g	48.6g	0%
Զուտ ածխաջրեր	44.79g	47.4g	N/A
Շաքար	6.12g	25.7g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.295g	N/A
Choline, total	9.8mg	10.6mg	0%
Տրիպտոֆան		0.068mg	0%
Տրեոնին		0.176mg	0%
Իզոլեյցին		0.226mg	0%
Լեյցին		0.41mg	0%
Լիզին		0.215mg	0%
Մեթիոնին		0.104mg	0%
Ֆենիլալանին		0.264mg	0%
Վալին		0.255mg	0%
Հիստիդին		0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օղաբլիթ

4

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Դարչնով ռոլլ

1

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1639.2%

հավասար Ածխաջրեր ~48.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Դարչնով ռոլլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-100%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2907.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+292.7%