Համեմատել Օղաբլիթ և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +147.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +104.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +61.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.43mg | 0.577mg | 37% |
| Վիտամին B1 | 0.403mg | 0.71mg | 26% |
| Օսլա | 44.23g | 18% | |
| Վիտամին B2 | 0.209mg | 0.427mg | 17% |
| Երկաթ | 2.76mg | 3.91mg | 14% |
| Folate, total | 76µg | 123µg | 12% |
| Վիտամին B3 | 3.37mg | 4.817mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.1g | 2.2g | 8% |
| Նատրիում | 439mg | 602mg | 7% |
| Մագնեզիում | 51mg | 32mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 142mg | 105mg | 5% |
| Կալցիում | 20mg | 52mg | 3% |
| Պղինձ | 0.175mg | 0.152mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.147mg | 0.107mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 0.529g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.375mg | 0.455mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.936g | 0.855g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | |
| Վիտամին K | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 272kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 10.2g | 10.75g | 1% |
| Վիտամին E | 0.32mg | 0.21mg | 1% |
| Ցինկ | 1.1mg | 1.04mg | 1% |
| Կալիում | 165mg | 117mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 48.89g | 51.88g | 1% |
| Ճարպեր | 1.53g | 2.42g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.79g | 49.68g | N/A |
| Շաքար | 6.12g | 4.62g | N/A |
| Սելեն | 28.7µg | 28.6µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.005g | N/A |
| Choline, total | 9.8mg | 8mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.29g | 0.362g | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +58.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.75g
հավասար
Ածխաջրեր
~51.88g
հավասար
Այլ
~1.95գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +24.8% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.855g
