Համեմատել Օղաբլիթ և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օղաբլիթ

5

Մեքսիկական տակո

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+474.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+212%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+345%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.4%

հավասար Նատրիում ~397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օղաբլիթ

6

Մեքսիկական տակո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+706%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+920%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+226.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.43mg	0.249mg	51%
Վիտամին B12	0µg	0.93µg	39%
Սելեն	28.7µg	9.2µg	35%
Վիտամին B1	0.403mg	0.05mg	29%
Հագեցած ճարպ	0g	4.384g	20%
Երկաթ	2.76mg	1.19mg	20%
Ճարպեր	1.53g	12.7g	17%
Folate, total	76µg	19µg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.936g	3.042g	14%
Վիտամին K	1.5µg	15.3µg	12%
Վիտամին B3	3.37mg	1.65mg	11%
Վիտամին B2	0.209mg	0.06mg	11%
Պղինձ	0.175mg	0.077mg	11%
Ածխաջրեր	48.89g	19.85g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.29g	4.411g	10%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Վիտամին B5	0.375mg		8%
Կալցիում	20mg	89mg	7%
Ցինկ	1.1mg	1.75mg	6%
Օսլա		14.78g	6%
Ֆոսֆոր	142mg	178mg	5%
Մագնեզիում	51mg	32mg	5%
Choline, total	9.8mg	32mg	4%
Վիտամին B6	0.147mg	0.09mg	4%
Սպիտակուցներ	10.2g	8.86g	3%
Նատրիում	439mg	397mg	2%
Վիտամին A	0µg	20µg	2%
Վիտամին E	0.32mg	0.6mg	2%
Կալորիականություն	250kcal	226kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	3.9g	1%
Կալիում	165mg	209mg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	44.79g	15.95g	N/A
Շաքար	6.12g	0.9g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.467g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օղաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+730.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-100%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1421%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+225%