Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղաբլիթ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղաբլիթ vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 15% 104% 58% 30% 61% 57% 187% 157%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1582.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5445%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +413.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 101% 48% 63% 23% 34% 0% 3.8% 57% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1289.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2856.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +111.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղաբլիթ Պարմեզան DV% diff.
Կալցիում 20mg 1109mg 109%
Վիտամին B12 0µg 2.26µg 94%
Ֆոսֆոր 142mg 729mg 84%
Հագեցած ճարպ 0g 13.317g 61%
Մանգան 1.43mg 0.085mg 58%
Նատրիում 439mg 1529mg 47%
Վիտամին B1 0.403mg 0.029mg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Ճարպեր 1.53g 20g 28%
Ցինկ 1.1mg 3.87mg 25%
Երկաթ 2.76mg 0.9mg 23%
Վիտամին B2 0.209mg 0.486mg 21%
Սելեն 28.7µg 17.7µg 20%
Սպիտակուցներ 10.2g 20g 20%
Վիտամին B3 3.37mg 0.114mg 20%
Վիտամին A 0µg 160µg 18%
Folate, total 76µg 10µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Ածխաջրեր 48.89g 1.37g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 6.098g 15%
Վիտամին B6 0.147mg 0.049mg 8%
Պղինձ 0.175mg 0.238mg 7%
Մագնեզիում 51mg 38mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936g 0.462g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Choline, total 9.8mg 20.7mg 2%
Վիտամին D 0IU 15IU 2%
Կալորիականություն 250kcal 265kcal 1%
Վիտամին B5 0.375mg 0.325mg 1%
Վիտամին E 0.32mg 0.17mg 1%
Կալիում 165mg 125mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.79g 1.37g N/A
Շաքար 6.12g 0g N/A
Վիտամին K 1.5µg 1.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.24mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0%
Լեյցին 2.983mg 0%
Լիզին 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0%
Վալին 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3468.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1207.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +338.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2002.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: