Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Alaska pollock

Համեմատել Օմարներ հում և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +519.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.8%
հավասար Նատրիում ~419mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Alaska pollock DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.06mg 143%
Վիտամին B12 1.25µg 3.66µg 100%
Սելեն 63.6µg 44.1µg 35%
Ցինկ 3.53mg 0.57mg 27%
Վիտամին B5 1.449mg 0.432mg 20%
Վիտամին B6 0.104mg 0.329mg 17%
Վիտամին B2 0.014mg 0.223mg 16%
Ֆոսֆոր 161mg 267mg 15%
Վիտամին B3 1.591mg 3.949mg 15%
Խոլեստերին 127mg 86mg 14%
Սպիտակուցներ 16.52g 23.48g 14%
Մագնեզիում 38mg 81mg 10%
Կալիում 200mg 430mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 1IU 51IU 6%
Choline, total 70.3mg 91.6mg 4%
Երկաթ 0.26mg 0.56mg 4%
Վիտամին E 0.87mg 0.28mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.054mg 3%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.583g 2%
Կալորիականություն 77kcal 111kcal 2%
Մանգան 0.056mg 0.018mg 2%
Վիտամին A 1µg 17µg 2%
Կալցիում 84mg 72mg 1%
Ճարպեր 0.75g 1.18g 1%
Նատրիում 423mg 419mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.159g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.24mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.917mg 0%
Վալին 0.741mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +97%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: