Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Ուրադ

Համեմատել Օմարներ հում և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +675.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +602.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2811.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2626.8%
հավասար Ցինկ ~3.35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2060%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.447mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Ուրադ DV% diff.
Սելեն 63.6µg 8.2µg 101%
Երկաթ 0.26mg 7.57mg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.3g 73%
Մանգան 0.056mg 1.527mg 64%
Մագնեզիում 38mg 267mg 55%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Folate, total 10µg 216µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Պղինձ 1.349mg 0.981mg 41%
Ֆոսֆոր 161mg 379mg 31%
Կալիում 200mg 983mg 23%
Վիտամին B1 0.02mg 0.273mg 21%
Ածխաջրեր 0g 58.99g 20%
Վիտամին B2 0.014mg 0.254mg 18%
Սպիտակուցներ 16.52g 25.21g 17%
Նատրիում 423mg 38mg 17%
Վիտամին B6 0.104mg 0.281mg 14%
Կալորիականություն 77kcal 341kcal 13%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B5 1.449mg 0.906mg 11%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Կալցիում 84mg 138mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 1.071g 5%
Ցինկ 3.53mg 3.35mg 2%
Վիտամին B3 1.591mg 1.447mg 1%
Ճարպեր 0.75g 1.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 40.69g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.114g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.085g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.197mg 2.089mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.473mg 0%
Վալին 0.741mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.706mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +649.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +261.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: