Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Gratin
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +743.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +187.5%
հավասար Նատրիում ~433mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Gratin
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Gratin DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.16mg 132%
Սելեն 63.6µg 2.7µg 111%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 23mg 35%
Ցինկ 3.53mg 0.69mg 26%
Սպիտակուցներ 16.52g 5.06g 23%
Վիտամին B5 1.449mg 0.387mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.181g 4.733g 21%
Choline, total 70.3mg 13%
Ճարպեր 0.75g 7.59g 11%
Վիտամին C 0mg 9.9mg 11%
Վիտամին B2 0.014mg 0.116mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Ֆոսֆոր 161mg 113mg 7%
Վիտամին A 1µg 64µg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Կալիում 200mg 396mg 6%
Մանգան 0.056mg 0.161mg 5%
Վիտամին B6 0.104mg 0.174mg 5%
Երկաթ 0.26mg 0.64mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 2.149g 5%
Կալցիում 84mg 119mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.064mg 4%
Մագնեզիում 38mg 20mg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.27g 4%
Վիտամին B3 1.591mg 0.993mg 4%
Կալորիականություն 77kcal 132kcal 3%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.47g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Նատրիում 423mg 433mg 0%
Folate, total 10µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.276g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.284mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.443mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.254mg 0%
Վալին 0.741mg 0.325mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.151mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Gratin
3
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +912%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
հավասար Ջուր ~74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Gratin
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +876.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.276g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: