Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Օմարներ հում և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1951.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +527%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1815.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2989.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6120%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.471mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 10µg 622µg 153%
Սելեն 63.6µg 3.1µg 110%
Մանգան 0.056mg 1.73mg 73%
Երկաթ 0.26mg 4.98mg 59%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.7g 51%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Վիտամին B1 0.02mg 0.455mg 36%
Կալիում 200mg 1254mg 31%
Ֆոսֆոր 161mg 381mg 31%
Պղինձ 1.349mg 1.094mg 28%
Ածխաջրեր 0g 62.9g 21%
Մագնեզիում 38mg 127mg 21%
Վիտամին B6 0.104mg 0.351mg 19%
Նատրիում 423mg 5mg 18%
Վիտամին B2 0.014mg 0.22mg 16%
Ցինկ 3.53mg 5.04mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Կալորիականություն 77kcal 329kcal 13%
Սպիտակուցներ 16.52g 19.87g 7%
Վիտամին B3 1.591mg 2.63mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Կալցիում 84mg 66mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.113g 1%
Ճարպեր 0.75g 0.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.2g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B5 1.449mg 1.471mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.191g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.791mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.668mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.052mg 0%
Վալին 0.741mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +502.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +340%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.191g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: