Лобстер сырой или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лобстер сырой и адзуки?
- Адзуки содержит больше калорий, чем лобстер сырой. Адзуки содержит 329 калорий, в то время как лобстер сырой содержит 77 калорий.
- Лобстер сырой богаче селеном и витамином B12, в то время как адзуки содержит больше витамина B9, марганца, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора и калия.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 153% больше, чем лобстер сырой.
- Адзуки имеет низкое содержание холестерина.
- Адзуки имеет более высокий гликемический индекс (29), чем лобстер сырой (0).
Crustaceans, lobster, northern, raw и Beans, adzuki, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1951.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +234.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +527% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1815.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2989.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2175% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1471.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 10µg | 622µg | 153% |
| Селен | 63.6µg | 3.1µg | 110% |
| Марганец | 0.056mg | 1.73mg | 73% |
| Железо | 0.26mg | 4.98mg | 59% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 0µg | 52% |
| Клетчатка | 0g | 12.7g | 51% |
| Холестерин | 127mg | 0mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.455mg | 36% |
| Калий | 200mg | 1254mg | 31% |
| Фосфор | 161mg | 381mg | 31% |
| Медь | 1.349mg | 1.094mg | 28% |
| Углеводы | 0g | 62.9g | 21% |
| Магний | 38mg | 127mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.351mg | 19% |
| Натрий | 423mg | 5mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.22mg | 16% |
| Цинк | 3.53mg | 5.04mg | 14% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Калорийность | 77kcal | 329kcal | 13% |
| Белки | 16.52g | 19.87g | 7% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 2.63mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Кальций | 84mg | 66mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 0.113g | 1% |
| Жиры | 0.75g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.2g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 1.471mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.011g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 0.191g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.215mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.654mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.723mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 1.197mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 1.24mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.413mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.68mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.741mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.413mg | 0.524mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +502.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +161.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.191g