Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Բակլա հում

Համեմատել Օմարներ հում և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +253%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +496.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1080.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +565%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1380%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.104mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Բակլա հում DV% diff.
Սելեն 63.6µg 0.8µg 114%
Պղինձ 1.349mg 0.402mg 105%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Folate, total 10µg 148µg 35%
Վիտամին K 0µg 40.9µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Մանգան 0.056mg 0.661mg 26%
Վիտամին B5 1.449mg 0.225mg 24%
Ցինկ 3.53mg 1mg 23%
Վիտամին B2 0.014mg 0.29mg 21%
Նատրիում 423mg 25mg 17%
Սպիտակուցներ 16.52g 7.92g 17%
Երկաթ 0.26mg 1.55mg 16%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B1 0.02mg 0.133mg 9%
Ածխաջրեր 0g 17.63g 6%
Կալցիում 84mg 37mg 5%
Ֆոսֆոր 161mg 129mg 5%
Կալիում 200mg 332mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Վիտամին B3 1.591mg 2.249mg 4%
Վիտամին A 1µg 17µg 2%
Վիտամին E 0.87mg 1.16mg 2%
Կալորիականություն 77kcal 88kcal 1%
Մագնեզիում 38mg 33mg 1%
Ճարպեր 0.75g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.13g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 9.21g N/A
Վիտամին B6 0.104mg 0.104mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.104g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.342g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0%
Լիզին 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0%
Վալին 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~0.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: