Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Բեյքերի խմորիչ

Համեմատել Օմարներ հում և Բեյքերի խմորիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Բեյքերի խմորիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 5.7% 53% 122% 49% 272% 144% 3.9% 26% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +811.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +685.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +257.1%
հավասար Մագնեզիում ~40mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 470% 261% 231% 294% 99% 1.3% 0% 589% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +7971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +673.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Բեյքերի խմորիչ DV% diff.
Folate, total 10µg 785µg 194%
Վիտամին B1 0.02mg 1.88mg 155%
Պղինձ 1.349mg 0.148mg 133%
Սելեն 63.6µg 8.1µg 101%
Վիտամին B2 0.014mg 1.13mg 86%
Վիտամին B5 1.449mg 4.9mg 69%
Վիտամին B3 1.591mg 12.3mg 67%
Ցինկ 3.53mg 9.97mg 59%
Վիտամին B12 1.25µg 0.01µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Երկաթ 0.26mg 3.25mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.1g 32%
Վիտամին B6 0.104mg 0.43mg 25%
Ֆոսֆոր 161mg 336mg 25%
Նատրիում 423mg 30mg 17%
Սպիտակուցներ 16.52g 8.4g 16%
Կալիում 200mg 601mg 12%
Կալցիում 84mg 19mg 7%
Choline, total 70.3mg 32mg 7%
Ածխաջրեր 0g 18.1g 6%
Վիտամին E 0.87mg 0mg 6%
Մանգան 0.056mg 0.2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 1.047g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.004g 2%
Ճարպեր 0.75g 1.9g 2%
Կալորիականություն 77kcal 105kcal 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 10g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Մագնեզիում 38mg 40mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.243g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.435mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.476mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.668mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.166mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.407mg 0%
Վալին 0.741mg 0.512mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.217mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
8% 2% 18% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 8.4 գ
Ճարպեր: 1.9 գ
Ածխաջրեր: 18.1 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.243 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +375.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Բեյքերի խմորիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175042/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: