Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1249%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +462.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +205.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~169mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3349.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5871.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +686.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Բոկվուրստ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Բոկվուրստ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.1mg 139%
Սելեն 63.6µg 11.3µg 95%
Վիտամին K 0µg 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 0.215mg 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.181g 10.256g 46%
Ճարպեր 0.75g 25.87g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 13.138g 32%
Վիտամին B3 1.591mg 5.616mg 25%
Վիտամին B6 0.104mg 0.378mg 21%
Վիտամին B2 0.014mg 0.233mg 17%
Վիտամին B12 1.25µg 0.86µg 16%
Նատրիում 423mg 756mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 2.328g 14%
Վիտամին B1 0.02mg 0.193mg 14%
Ցինկ 3.53mg 2.07mg 13%
Վիտամին B5 1.449mg 0.891mg 11%
Կալորիականություն 77kcal 301kcal 11%
Երկաթ 0.26mg 1.15mg 11%
Խոլեստերին 127mg 93mg 11%
Մանգան 0.056mg 0.171mg 5%
Սպիտակուցներ 16.52g 14.03g 5%
Choline, total 70.3mg 46.4mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Կալցիում 84mg 41mg 4%
Վիտամին E 0.87mg 0.38mg 3%
Մագնեզիում 38mg 26mg 3%
Կալիում 200mg 270mg 2%
Վիտամին A 1µg 15µg 2%
Folate, total 10µg 17µg 2%
Ֆոսֆոր 161mg 169mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.95g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.95g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.33g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրեոնին 0.654mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.677mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.107mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.556mg 0%
Վալին 0.741mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Նատրիում (difference - 333mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.075g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: