Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Եփած լոբի

Համեմատել Օմարներ հում և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +748.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1015.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +355.4%
հավասար Նատրիում ~422mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +834.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Եփած լոբի DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.159mg 132%
Սելեն 63.6µg 5.7µg 105%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 5mg 41%
Վիտամին B5 1.449mg 0.155mg 26%
Ցինկ 3.53mg 0.73mg 25%
Սպիտակուցներ 16.52g 5.54g 22%
Երկաթ 0.26mg 1.99mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.5g 22%
Choline, total 70.3mg 13%
Folate, total 10µg 48µg 10%
Վիտամին B1 0.02mg 0.136mg 10%
Մանգան 0.056mg 0.255mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.948g 8%
Վիտամին B3 1.591mg 0.408mg 7%
Ֆոսֆոր 161mg 109mg 7%
Ածխաջրեր 0g 21.63g 7%
Ճարպեր 0.75g 5.15g 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 2.133g 5%
Կալիում 200mg 358mg 5%
Կալորիականություն 77kcal 155kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.74g 3%
Վիտամին B2 0.014mg 0.049mg 3%
Կալցիում 84mg 61mg 2%
Վիտամին B6 0.104mg 0.09mg 1%
Մագնեզիում 38mg 43mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.13g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Նատրիում 423mg 422mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.428mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.287mg 0%
Վալին 0.741mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.153mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +869.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: