Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Ընկույզով կարկանդակ

Համեմատել Օմարներ հում և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +430%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +469.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1171.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +635.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.211mg 126%
Սելեն 63.6µg 12µg 94%
Վիտամին B12 1.25µg 0.17µg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 5.71g 36%
Ճարպեր 0.75g 22.2g 33%
Մանգան 0.056mg 0.712mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 11.181g 27%
Ցինկ 3.53mg 1.02mg 23%
Սպիտակուցներ 16.52g 4.9g 23%
Վիտամին B5 1.449mg 0.479mg 19%
Կալորիականություն 77kcal 412kcal 17%
Ածխաջրեր 0g 52.2g 17%
Հագեցած ճարպ 0.181g 3.989g 17%
Երկաթ 0.26mg 1.48mg 15%
Վիտամին B1 0.02mg 0.188mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Խոլեստերին 127mg 87mg 13%
Վիտամին B2 0.014mg 0.18mg 13%
Ֆոսֆոր 161mg 94mg 10%
Վիտամին A 1µg 82µg 9%
Նատրիում 423mg 262mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B3 1.591mg 0.847mg 5%
Կալցիում 84mg 32mg 5%
Folate, total 10µg 26µg 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.06mg 3%
Մագնեզիում 38mg 26mg 3%
Կալիում 200mg 133mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 52.2g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.223mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.372mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.25mg 0%
Վալին 0.741mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2860%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4982.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1829.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: