Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Թան
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +740.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Թան
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Թան
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +399.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +797%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Թան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Թան DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.011mg 149%
Սելեն 63.6µg 2µg 112%
Վիտամին B12 1.25µg 0.22µg 43%
Խոլեստերին 127mg 4mg 41%
Ցինկ 3.53mg 0.42mg 28%
Սպիտակուցներ 16.52g 3.31g 26%
Վիտամին B5 1.449mg 0.275mg 23%
Վիտամին B2 0.014mg 0.154mg 11%
Վիտամին B3 1.591mg 0.058mg 10%
Նատրիում 423mg 190mg 10%
Choline, total 70.3mg 17.7mg 10%
Ֆոսֆոր 161mg 89mg 10%
Մագնեզիում 38mg 11mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 0.05mg 5%
Վիտամին B6 0.104mg 0.034mg 5%
Երկաթ 0.26mg 0.05mg 3%
Կալցիում 84mg 116mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.548g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.033g 2%
Կալորիականություն 77kcal 40kcal 2%
Ածխաջրեր 0g 4.79g 2%
Մանգան 0.056mg 0.002mg 2%
Folate, total 10µg 5µg 1%
Վիտամին A 1µg 14µg 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.034mg 1%
Կալիում 200mg 151mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 0.75g 0.88g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.79g N/A
Վիտամին D 1IU 1IU 0%
Շաքար 0g 4.79g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.254g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.171mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.313mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.171mg 0%
Վալին 0.741mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.1mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Թան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
9%
Թան
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 4.79g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.367g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 233mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: