Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Լազանյա

Համեմատել Օմարներ հում և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1398.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +244.6%
հավասար Կալցիում ~88mg
հավասար Կալիում ~196mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին E ~0.85mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.528mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Լազանյա DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.09mg 140%
Սելեն 63.6µg 15.9µg 87%
Վիտամին B12 1.25µg 0.33µg 38%
Խոլեստերին 127mg 17mg 37%
Ցինկ 3.53mg 0.87mg 24%
Վիտամին B5 1.449mg 0.323mg 23%
Սպիտակուցներ 16.52g 7.28g 18%
Հագեցած ճարպ 0.181g 2.348g 10%
Choline, total 70.3mg 23.2mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Ֆոսֆոր 161mg 115mg 7%
Ճարպեր 0.75g 4.92g 6%
Երկաթ 0.26mg 0.71mg 6%
Մանգան 0.056mg 0.193mg 6%
Վիտամին K 0µg 7µg 6%
Ածխաջրեր 0g 15.36g 5%
Վիտամին B2 0.014mg 0.074mg 5%
Մագնեզիում 38mg 20mg 4%
Օսլա 0g 9.83g 4%
Վիտամին A 1µg 41µg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.07mg 4%
Folate, total 10µg 24µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 1.758g 4%
Կալորիականություն 77kcal 135kcal 3%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Նատրիում 423mg 373mg 2%
Վիտամին B6 0.104mg 0.122mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.433g 1%
Ֆրուկտոզա 0g 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.66g N/A
Վիտամին D 1 IU 1 IU 0%
Կալցիում 84mg 88mg 0%
Կալիում 200mg 196mg 0%
Շաքար 0g 3.11g N/A
Վիտամին E 0.87mg 0.85mg 0%
Վիտամին B3 1.591mg 1.528mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.578mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.329mg 0%
Վալին 0.741mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +556%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +699.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: