Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Խորասան ցորենի

Համեմատել Օմարներ հում և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4783.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.1%
հավասար Ցինկ ~3.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Խորասան ցորենի DV% diff.
Մանգան 0.056mg 2.735mg 116%
Պղինձ 1.349mg 0.506mg 94%
Վիտամին B12 1.25µg 52%
Վիտամին B1 0.02mg 0.566mg 46%
Երկաթ 0.26mg 3.77mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.1g 44%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Սելեն 63.6µg 81.5µg 33%
Վիտամին B3 1.591mg 6.375mg 30%
Ֆոսֆոր 161mg 364mg 29%
Ածխաջրեր 0g 70.58g 24%
Օսլա 0g 52.41g 22%
Մագնեզիում 38mg 130mg 22%
Նատրիում 423mg 5mg 18%
Կալորիականություն 77kcal 337kcal 13%
Վիտամին B2 0.014mg 0.184mg 13%
Վիտամին B6 0.104mg 0.259mg 12%
Վիտամին B5 1.449mg 0.949mg 10%
Choline, total 70.3mg 25.8mg 8%
Կալիում 200mg 403mg 6%
Կալցիում 84mg 22mg 6%
Սպիտակուցներ 16.52g 14.54g 4%
Folate, total 10µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.621g 2%
Ճարպեր 0.75g 2.13g 2%
Վիտամին K 0µg 1.8µg 2%
Վիտամին E 0.87mg 0.61mg 2%
Ցինկ 3.53mg 3.68mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 59.48g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 0g 7.84g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.196g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.213g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.566mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.112mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.772mg 0%
Վալին 0.741mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.196g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.213g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: