Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Խտացրած կաթ

Համեմատել Օմարներ հում և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8893.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +657.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.7%
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Խտացրած կաթ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.015mg 148%
Սելեն 63.6µg 14.8µg 89%
Վիտամին B12 1.25µg 0.44µg 34%
Խոլեստերին 127mg 34mg 31%
Վիտամին B2 0.014mg 0.416mg 31%
Հագեցած ճարպ 0.181g 5.486g 24%
Ցինկ 3.53mg 0.94mg 24%
Կալցիում 84mg 284mg 20%
Ածխաջրեր 0g 54.4g 18%
Սպիտակուցներ 16.52g 7.91g 17%
Վիտամին B5 1.449mg 0.75mg 14%
Ֆոսֆոր 161mg 253mg 13%
Նատրիում 423mg 127mg 13%
Կալորիականություն 77kcal 321kcal 12%
Ճարպեր 0.75g 8.7g 12%
Վիտամին B3 1.591mg 0.21mg 9%
Վիտամին A 1µg 74µg 8%
Վիտամին B1 0.02mg 0.09mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 2.427g 6%
Վիտամին E 0.87mg 0.16mg 5%
Կալիում 200mg 371mg 5%
Վիտամին B6 0.104mg 0.051mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.6mg 3%
Choline, total 70.3mg 89.1mg 3%
Մագնեզիում 38mg 26mg 3%
Մանգան 0.056mg 0.006mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Երկաթ 0.26mg 0.19mg 1%
Վիտամին D 1IU 6IU 1%
Վիտամին K 0µg 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 54.4g N/A
Շաքար 0g 54.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Folate, total 10µg 11µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.337g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.479mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.775mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.382mg 0%
Վալին 0.741mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.214mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +198%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.83գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1003.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: