Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1335.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +569.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +259%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +765.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +351.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1160%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.094mg 139%
Սելեն 63.6µg 9.5µg 98%
Վիտամին B12 1.25µg 0.15µg 46%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Ֆոսֆոր 161mg 369mg 30%
Folate, total 10µg 126µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.3g 25%
Երկաթ 0.26mg 2.25mg 25%
Ցինկ 3.53mg 1.44mg 19%
Ածխաջրեր 0g 47.07g 16%
Կալիում 200mg 718mg 15%
Վիտամին B1 0.02mg 0.188mg 14%
Վիտամին B5 1.449mg 0.817mg 13%
Կալցիում 84mg 188mg 10%
Վիտամին B6 0.104mg 0.232mg 10%
Մանգան 0.056mg 0.253mg 9%
Կալորիականություն 77kcal 266kcal 9%
Choline, total 70.3mg 18.4mg 9%
Սպիտակուցներ 16.52g 12.5g 8%
Վիտամին B2 0.014mg 0.106mg 7%
Վիտամին K 0µg 6.8µg 6%
Ճարպեր 0.75g 3.13g 4%
Վիտամին A 1µg 24µg 3%
Վիտամին E 0.87mg 0.47mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0g 2%
Վիտամին B3 1.591mg 1.25mg 2%
Նատրիում 423mg 375mg 2%
Մագնեզիում 38mg 28mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 40.77g N/A
Վիտամին D 1IU 2IU 0%
Շաքար 0g 9.38g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.268mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.44mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.285mg 0%
Վալին 0.741mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.143mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: