Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Համբուրգեր

Համեմատել Օմարներ հում և Համբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Համբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1007.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +287.5%
հավասար Նատրիում ~414mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +985%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +460%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Համբուրգեր DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.091mg 140%
Սելեն 63.6µg 116%
Երկաթ 0.26mg 2.88mg 33%
Խոլեստերին 127mg 47mg 27%
Վիտամին B3 1.591mg 5.365mg 24%
Վիտամին B5 1.449mg 0.31mg 23%
Հագեցած ճարպ 0.181g 5.096g 22%
Ճարպեր 0.75g 14.36g 21%
Վիտամին B2 0.014mg 0.25mg 18%
Վիտամին B1 0.02mg 0.217mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 5.495g 13%
Choline, total 70.3mg 13%
Folate, total 10µg 56µg 12%
Կալորիականություն 77kcal 295kcal 11%
Ածխաջրեր 0g 24.1g 8%
Վիտամին B12 1.25µg 1.44µg 8%
Վիտամին B6 0.104mg 0.203mg 8%
Մանգան 0.056mg 0.217mg 7%
Ցինկ 3.53mg 2.87mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մագնեզիում 38mg 20mg 4%
Ֆոսֆոր 161mg 136mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.9g 4%
Ֆրուկտոզա 0g 2.03g 3%
Կալցիում 84mg 102mg 2%
Կալիում 200mg 226mg 1%
Սպիտակուցներ 16.52g 17.08g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.38g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.2g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 0g 4.15g N/A
Նատրիում 423mg 414mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.814g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.666mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.716mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.319mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.226mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.677mg 0%
Վալին 0.741mg 0.823mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.505mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
17% 14% 24% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 17.08 գ
Ճարպեր: 14.36 գ
Ածխաջրեր: 24.1 գ
Ջուր: 42.67 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1814.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.08g
հավասար Այլ ~1.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
46% 50% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: