Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Մեղրաբլիթ

Համեմատել Օմարներ հում և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +591.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +805.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1007.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1119.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +230%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.738mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Մեղրաբլիթ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.195mg 128%
Սելեն 63.6µg 16.3µg 86%
Վիտամին B12 1.25µg 0.06µg 50%
Երկաթ 0.26mg 2.88mg 33%
Խոլեստերին 127mg 32mg 32%
Ցինկ 3.53mg 0.39mg 29%
Մանգան 0.056mg 0.683mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 4.216g 26%
Սպիտակուցներ 16.52g 3.9g 25%
Ճարպեր 0.75g 16.4g 24%
Վիտամին B5 1.449mg 0.375mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.181g 4.122g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 7.124g 17%
Ածխաջրեր 0g 49.2g 16%
Ֆոսֆոր 161mg 54mg 15%
Վիտամին B1 0.02mg 0.19mg 14%
Կալորիականություն 77kcal 356kcal 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B2 0.014mg 0.162mg 11%
Մագնեզիում 38mg 70mg 8%
Կալիում 200mg 439mg 7%
Վիտամին B6 0.104mg 0.19mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Folate, total 10µg 33µg 6%
Նատրիում 423mg 327mg 4%
Վիտամին B3 1.591mg 1.738mg 1%
Վիտամին A 1µg 14µg 1%
Կալցիում 84mg 71mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 49.2g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.151mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.279mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.195mg 0%
Վալին 0.741mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.087mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2086.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1324.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: