Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Միսո

Համեմատել Օմարներ հում և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +808.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +857.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1433.9%
հավասար Կալիում ~210mg
հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~72.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Միսո DV% diff.
Նատրիում 423mg 3728mg 144%
Սելեն 63.6µg 7µg 103%
Պղինձ 1.349mg 0.42mg 103%
Վիտամին B12 1.25µg 0.08µg 49%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Մանգան 0.056mg 0.859mg 35%
Երկաթ 0.26mg 2.49mg 28%
Վիտամին K 0µg 29.3µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Վիտամին B5 1.449mg 0.337mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 2.884g 17%
Վիտամին B2 0.014mg 0.233mg 17%
Ցինկ 3.53mg 2.56mg 9%
Ածխաջրեր 0g 25.37g 8%
Ֆրուկտոզա 0g 6g 8%
Ճարպեր 0.75g 6.01g 8%
Սպիտակուցներ 16.52g 12.79g 7%
Վիտամին B1 0.02mg 0.098mg 7%
Վիտամին B6 0.104mg 0.199mg 7%
Կալորիականություն 77kcal 198kcal 6%
Վիտամին E 0.87mg 0.01mg 6%
Վիտամին B3 1.591mg 0.906mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.025g 4%
Կալցիում 84mg 57mg 3%
Մագնեզիում 38mg 48mg 2%
Folate, total 10µg 19µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 1.118g 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 19.97g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Կալիում 200mg 210mg 0%
Շաքար 0g 6.2g N/A
Ֆոսֆոր 161mg 159mg 0%
Վիտամին A 1µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Choline, total 70.3mg 72.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.479mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.508mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.82mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.478mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.486mg 0%
Վալին 0.741mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.243mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +701.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +619.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +874.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: