Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Օմարներ հում և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2770.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +959.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +256.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2385.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +353.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.047mg 145%
Հագեցած ճարպ 0.181g 18.227g 82%
Կալցիում 84mg 890mg 81%
Վիտամին B12 1.25µg 3.06µg 75%
Սելեն 63.6µg 30µg 61%
Ֆոսֆոր 161mg 574mg 59%
Ճարպեր 0.75g 30.99g 47%
Վիտամին A 1µg 288µg 32%
Վիտամին B2 0.014mg 0.302mg 22%
Վիտամին B5 1.449mg 0.353mg 22%
Սպիտակուցներ 16.52g 26.96g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 8.046g 20%
Կալորիականություն 77kcal 393kcal 16%
Խոլեստերին 127mg 93mg 11%
Նատրիում 423mg 187mg 10%
Choline, total 70.3mg 15.5mg 10%
Վիտամին B3 1.591mg 0.064mg 10%
Ցինկ 3.53mg 4.37mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 1.341g 7%
Կալիում 200mg 72mg 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.071mg 3%
Երկաթ 0.26mg 0.13mg 2%
Վիտամին E 0.87mg 0.6mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.4µg 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.011mg 1%
Մանգան 0.056mg 0.026mg 1%
Մագնեզիում 38mg 33mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.44g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 1.537mg 0%
Լեյցին 1.197mg 2.959mg 0%
Լիզին 1.24mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.662mg 0%
Վալին 0.741mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 1.065mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4032%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3557.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +353%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: