Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Ուրց

Համեմատել Օմարներ հում և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6611.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2969.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Ուրց DV% diff.
Երկաթ 0.26mg 17.45mg 215%
Վիտամին C 0mg 160.1mg 178%
Սելեն 63.6µg 116%
Պղինձ 1.349mg 0.555mg 88%
Մանգան 0.056mg 1.719mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 14g 56%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Վիտամին B2 0.014mg 0.471mg 35%
Կալցիում 84mg 405mg 32%
Մագնեզիում 38mg 160mg 29%
Վիտամին A 1µg 238µg 26%
Սպիտակուցներ 16.52g 5.56g 22%
Վիտամին B5 1.449mg 0.409mg 21%
Վիտամին B6 0.104mg 0.348mg 19%
Նատրիում 423mg 9mg 18%
Ցինկ 3.53mg 1.81mg 16%
Choline, total 70.3mg 13%
Կալիում 200mg 609mg 12%
Folate, total 10µg 45µg 9%
Ֆոսֆոր 161mg 106mg 8%
Ածխաջրեր 0g 24.45g 8%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.532g 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.048mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.467g 1%
Կալորիականություն 77kcal 101kcal 1%
Վիտամին B3 1.591mg 1.824mg 1%
Ճարպեր 0.75g 1.68g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.45g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.285mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.262mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0%
Վալին 0.741mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: