Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Չաման

Համեմատել Օմարներ հում և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +863.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +794%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5851.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Չաման DV% diff.
Երկաթ 0.26mg 66.36mg 826%
Մանգան 0.056mg 3.333mg 142%
Սելեն 63.6µg 5.2µg 106%
Կալցիում 84mg 931mg 85%
Մագնեզիում 38mg 366mg 78%
Պղինձ 1.349mg 0.867mg 54%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Վիտամին B1 0.02mg 0.628mg 51%
Ֆոսֆոր 161mg 499mg 48%
Կալիում 200mg 1788mg 47%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.5g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 14.04g 35%
Ճարպեր 0.75g 22.27g 33%
Վիտամին B5 1.449mg 29%
Վիտամին B6 0.104mg 0.435mg 25%
Վիտամին B2 0.014mg 0.327mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 3.279g 20%
Վիտամին B3 1.591mg 4.579mg 19%
Վիտամին E 0.87mg 3.33mg 16%
Կալորիականություն 77kcal 375kcal 15%
Ածխաջրեր 0g 44.24g 15%
Ցինկ 3.53mg 4.8mg 12%
Նատրիում 423mg 168mg 11%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Choline, total 70.3mg 24.7mg 8%
Վիտամին A 1µg 64µg 7%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.535g 6%
Վիտամին K 0µg 5.4µg 5%
Սպիտակուցներ 16.52g 17.81g 3%
Զուտ ածխաջրեր 0g 33.74g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.25g N/A
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0%
Լիզին 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0%
Վալին 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +904.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2869.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +328.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1007.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: