Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Չինական խոհանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2653.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +849.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +162.5%
հավասար Կալիում ~204mg
հավասար Նատրիում ~409mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
հավասար Վիտամին E ~0.82mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Չինական խոհանոց DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.049mg 144%
Սելեն 63.6µg 6.7µg 103%
Վիտամին K 0µg 51.3µg 43%
Խոլեստերին 127mg 14mg 38%
Վիտամին B12 1.25µg 0.48µg 32%
Վիտամին B5 1.449mg 0.443mg 20%
Սպիտակուցներ 16.52g 7.08g 19%
Ցինկ 3.53mg 1.5mg 18%
Վիտամին C 0mg 11.6mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 2.13g 12%
Ֆոսֆոր 161mg 76mg 12%
Երկաթ 0.26mg 1.11mg 11%
Folate, total 10µg 45µg 9%
Choline, total 70.3mg 34.5mg 7%
Ճարպեր 0.75g 5.3g 7%
Վիտամին A 1µg 63µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Կալցիում 84mg 22mg 6%
Մագնեզիում 38mg 15mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.978g 4%
Մանգան 0.056mg 0.147mg 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.161mg 4%
Վիտամին B2 0.014mg 0.055mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 1.217g 2%
Ածխաջրեր 0g 7.29g 2%
Վիտամին B3 1.591mg 1.32mg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 0.55g 1%
Կալորիականություն 77kcal 105kcal 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.033mg 1%
Նատրիում 423mg 409mg 1%
Օսլա 0g 1.82g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.79g N/A
Վիտամին D 1IU 3IU 0%
Կալիում 200mg 204mg 0%
Շաքար 0g 2.41g N/A
Վիտամին E 0.87mg 0.82mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.313mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.525mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.552mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.158mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.317mg 0%
Վալին 0.741mg 0.327mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.207mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~78.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +453.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +619.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: