Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Պանրով սենդվիչ

Համեմատել Օմարներ հում և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +743.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +305.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +907.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1833.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +540%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.16mg 132%
Սելեն 63.6µg 24.3µg 71%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 9.166g 59%
Վիտամին B12 1.25µg 0.12µg 47%
Մանգան 0.056mg 1.083mg 45%
Խոլեստերին 127mg 7mg 40%
Ճարպեր 0.75g 25g 37%
Ֆոսֆոր 161mg 382mg 32%
Վիտամին B2 0.014mg 0.427mg 32%
Երկաթ 0.26mg 2.62mg 30%
Վիտամին B1 0.02mg 0.358mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 10.351g 25%
Ցինկ 3.53mg 0.87mg 24%
Կալորիականություն 77kcal 497kcal 21%
Ածխաջրեր 0g 58.2g 19%
Հագեցած ճարպ 0.181g 4.129g 18%
Նատրիում 423mg 839mg 18%
Վիտամին B5 1.449mg 0.622mg 17%
Folate, total 10µg 64µg 14%
Սպիտակուցներ 16.52g 9.8g 13%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B6 0.104mg 0.261mg 12%
Կալցիում 84mg 204mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Վիտամին B3 1.591mg 3.185mg 10%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մագնեզիում 38mg 54mg 4%
Կալիում 200mg 306mg 3%
Վիտամին A 1µg 21µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 55.1g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.383mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.698mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.472mg 0%
Վալին 0.741mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.219mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2429.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4605%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2996.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: