Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Պիկշան

Համեմատել Օմարներ հում և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5088.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +782.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Պիկշան DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.026mg 147%
Սելեն 63.6µg 31.7µg 58%
Վիտամին B12 1.25µg 2.13µg 37%
Ցինկ 3.53mg 0.4mg 28%
Խոլեստերին 127mg 66mg 20%
Վիտամին B5 1.449mg 0.494mg 19%
Ֆոսֆոր 161mg 278mg 17%
Վիտամին B6 0.104mg 0.327mg 17%
Վիտամին B3 1.591mg 4.119mg 16%
Սպիտակուցներ 16.52g 19.99g 7%
Կալցիում 84mg 14mg 7%
Նատրիում 423mg 261mg 7%
Կալիում 200mg 351mg 4%
Վիտամին B2 0.014mg 0.069mg 4%
Վիտամին D 1 IU 23 IU 3%
Մագնեզիում 38mg 26mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին A 1µg 21µg 2%
Վիտամին E 0.87mg 0.55mg 2%
Մանգան 0.056mg 0.013mg 2%
Choline, total 70.3mg 79.6mg 2%
Կալորիականություն 77kcal 90kcal 1%
Երկաթ 0.26mg 0.21mg 1%
Folate, total 10µg 13µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.204g 1%
Ճարպեր 0.75g 0.55g 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.023mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.111g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 1.067mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.882mg 0%
Լիզին 1.24mg 2.126mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.904mg 0%
Վալին 0.741mg 1.193mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.682mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.051g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.109g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 79%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: