Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Սերմ

Համեմատել Օմարներ հում և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +781.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +651.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2869.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +434.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4762.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +455%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +390%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 23.665g 156%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g 138%
Մանգան 0.056mg 2.723mg 116%
Ֆոսֆոր 161mg 860mg 100%
Երկաթ 0.26mg 7.72mg 93%
Մագնեզիում 38mg 335mg 71%
Կալցիում 84mg 631mg 55%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Վիտամին B1 0.02mg 0.62mg 50%
Պղինձ 1.349mg 0.924mg 47%
Ճարպեր 0.75g 30.74g 46%
Վիտամին B3 1.591mg 8.83mg 45%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Վիտամին B5 1.449mg 29%
Կալորիականություն 77kcal 486kcal 20%
Նատրիում 423mg 16mg 18%
Սելեն 63.6µg 55.2µg 15%
Հագեցած ճարպ 0.181g 3.33g 14%
Ածխաջրեր 0g 42.12g 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B2 0.014mg 0.17mg 12%
Ցինկ 3.53mg 4.58mg 10%
Folate, total 10µg 49µg 10%
Վիտամին B6 0.104mg 8%
Կալիում 200mg 407mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 2.309g 5%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին E 0.87mg 0.5mg 2%
Սպիտակուցներ 16.52g 16.54g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.72g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.801mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.371mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.016mg 0%
Վալին 0.741mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.531mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3998.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +949.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7894.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: