Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Սպիտակ շոկոլադ

Համեմատել Օմարներ հում և Սպիտակ շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Սպիտակ շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օմարներ հում
Օմարներ հում
6
:
4
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +377%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.7%
հավասար Երկաթ - 0.24
հավասար Ֆոսֆոր - 176
Օմարներ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 10% 28% 69% 18% 56% 97% 450% 8% 347%
Սպիտակ շոկոլադ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 60% 9% 9% 76% 26% 12% 21% 20% 2% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +377%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.7%
հավասար Երկաթ - 0.24
հավասար Ֆոսֆոր - 176

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օմարներ հում
Օմարներ հում
6
:
6
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Օմարներ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 5% 4% 30% 87% 24% 8% 157% 39% 0%
Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2% 20% 0% 2% 16% 66% 14% 37% 13% 6% 70% 17% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Օմարներ հում
Օմարներ հում
3
:
2
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Օմարներ հում
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Սպիտակ շոկոլադ
6% 32% 59%
Սպիտակուցներ: 5.87 գ
Ճարպեր: 32.09 գ
Ածխաջրեր: 59.24 գ
Ջուր: 1.3 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Օմարներ հում
Օմարներ հում
1
:
2
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4035%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +242.2%
Օմարներ հում
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.296 գ
Սպիտակ շոկոլադ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.097 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.013 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4035%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +242.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Սպիտակ շոկոլադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Սպիտակ շոկոլադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 59.04g Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակուցներ 16.52g 5.87g Օմարներ հում
Ճարպեր 0.75g 32.09g Սպիտակ շոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 59.24g Սպիտակ շոկոլադ
Կալորիականություն 77kcal 539kcal Սպիտակ շոկոլադ
Շաքար 0g 59g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g Սպիտակ շոկոլադ
Կալցիում 84mg 199mg Սպիտակ շոկոլադ
Երկաթ 0.26mg 0.24mg Օմարներ հում
Մագնեզիում 38mg 12mg Օմարներ հում
Ֆոսֆոր 161mg 176mg Սպիտակ շոկոլադ
Կալիում 200mg 286mg Սպիտակ շոկոլադ
Նատրիում 423mg 90mg Սպիտակ շոկոլադ
Ցինկ 3.53mg 0.74mg Օմարներ հում
Պղինձ 1.349mg 0.06mg Օմարներ հում
Մանգան 0.056mg 0.008mg Օմարներ հում
Սելեն 63.6µg 4.5µg Օմարներ հում
Վիտամին A 4IU 30IU Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին A, RAE 1µg 9µg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին E 0.87mg 0.96mg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին D 1IU 0IU Օմարներ հում
Վիտամին C 0mg 0.5mg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին B1 0.02mg 0.063mg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին B2 0.014mg 0.282mg Սպիտակ շոկոլադ
Վիտամին B3 1.591mg 0.745mg Օմարներ հում
Վիտամին B5 1.449mg 0.608mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.104mg 0.056mg Օմարներ հում
Folate, total 10µg 7µg Օմարներ հում
Վիտամին B12 1.25µg 0.56µg Օմարներ հում
Choline, total 70.3mg 29.5mg Օմարներ հում
Վիտամին K 0µg 9.1µg Սպիտակ շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.215mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.654mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.723mg Օմարներ հում
Լեյցին 1.197mg Օմարներ հում
Լիզին 1.24mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.413mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.68mg Օմարներ հում
Վալին 0.741mg Օմարներ հում
Հիստիդին 0.413mg Օմարներ հում
Խոլեստերին 127mg 21mg Սպիտակ շոկոլադ
Տրանս ճարպ 0.011g 0g Սպիտակ շոկոլադ
Հագեցած ճարպ 0.181g 19.412g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 9.097g Սպիտակ շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 1.013g Սպիտակ շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Սպիտակ շոկոլադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
22%
Սպիտակ շոկոլադ
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
26%
Սպիտակ շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.231g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 333mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in Խոլեստերին (difference - 106mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Սպիտակ շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: