Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Սև աչքերով ոլոռ

Համեմատել Օմարներ հում և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2444%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +865.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +748.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~156mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1980%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.268mg 120%
Սելեն 63.6µg 2.5µg 111%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Folate, total 10µg 208µg 50%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Երկաթ 0.26mg 2.51mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.5g 26%
Վիտամին B5 1.449mg 0.411mg 21%
Ցինկ 3.53mg 1.29mg 20%
Սպիտակուցներ 16.52g 7.73g 18%
Նատրիում 423mg 4mg 18%
Մանգան 0.056mg 0.475mg 18%
Վիտամին B1 0.02mg 0.202mg 15%
Վիտամին B3 1.591mg 0.495mg 7%
Ածխաջրեր 0g 20.76g 7%
Choline, total 70.3mg 32.2mg 7%
Կալցիում 84mg 24mg 6%
Մագնեզիում 38mg 53mg 4%
Վիտամին E 0.87mg 0.28mg 4%
Վիտամին B2 0.014mg 0.055mg 3%
Կալորիականություն 77kcal 116kcal 2%
Կալիում 200mg 278mg 2%
Ֆոսֆոր 161mg 156mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.7µg 1%
Ճարպեր 0.75g 0.53g 0%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.26g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 3.3g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B6 0.104mg 0.1mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.138g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.044g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.225g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.592mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.451mg 0%
Վալին 0.741mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.24mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: