Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Վարսակի շիլա

Համեմատել Օմարներ հում և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1943.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1172%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2192.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +896.4%
հավասար Կալցիում ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Վարսակի շիլա DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.066mg 143%
Սելեն 63.6µg 5µg 107%
Երկաթ 0.26mg 5.96mg 71%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Սպիտակուցներ 16.52g 2.37g 28%
Ցինկ 3.53mg 0.62mg 26%
Վիտամին B5 1.449mg 0.317mg 23%
Մանգան 0.056mg 0.558mg 22%
Վիտամին B1 0.02mg 0.26mg 20%
Նատրիում 423mg 49mg 16%
Վիտամին B2 0.014mg 0.215mg 15%
Վիտամին B6 0.104mg 0.29mg 14%
Վիտամին A 1µg 130µg 14%
Ֆոսֆոր 161mg 77mg 12%
Choline, total 70.3mg 4.7mg 12%
Folate, total 10µg 44µg 9%
Վիտամին B3 1.591mg 3.025mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին E 0.87mg 0.07mg 5%
Կալիում 200mg 61mg 4%
Օսլա 0g 10.37g 4%
Ածխաջրեր 0g 11.67g 4%
Մագնեզիում 38mg 26mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.426g 1%
Ճարպեր 0.75g 1.36g 1%
Կալորիականություն 77kcal 68kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.97g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Կալցիում 84mg 80mg 0%
Շաքար 0g 0.46g N/A
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.003g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.226g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.391g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.105mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.2mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.13mg 0%
Վալին 0.741mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.057mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +597%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~84.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: