Лобстер сырой или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лобстер сырой и овсяная каша
- Лобстер сырой и овсяная каша содержат примерно одинаковое количество калорий. Лобстер сырой содержит 77 калорий, а овсяная каша содержит 68 калорий.
- Лобстер сырой имеет больше меди, селена, витамина B12, цинка и витамина B5; однако, овсяная каша богаче железом, марганцем и витамином B1.
- Лобстер сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 143% выше, чем овсяная каша.
- Овсяная каша содержит меньше холестерина.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта лобстер сырой составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, lobster, northern, raw и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +227.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1943.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +469.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1172% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2192.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +896.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1142.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +357.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1395.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1435.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.349mg | 0.066mg | 143% |
| Селен | 63.6µg | 5µg | 107% |
| Железо | 0.26mg | 5.96mg | 71% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 0µg | 52% |
| Холестерин | 127mg | 0mg | 42% |
| Белки | 16.52g | 2.37g | 28% |
| Цинк | 3.53mg | 0.62mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 0.317mg | 23% |
| Марганец | 0.056mg | 0.558mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.26mg | 20% |
| Натрий | 423mg | 49mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.215mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.29mg | 14% |
| Витамин A | 1µg | 130µg | 14% |
| Фосфор | 161mg | 77mg | 12% |
| Холин | 70.3mg | 4.7mg | 12% |
| Витамин B9 | 10µg | 44µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 3.025mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.07mg | 5% |
| Калий | 200mg | 61mg | 4% |
| Крахмал | 0g | 10.37g | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.67g | 4% |
| Магний | 38mg | 26mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 0.426g | 1% |
| Жиры | 0.75g | 1.36g | 1% |
| Калорийность | 77kcal | 68kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.97g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Кальций | 84mg | 80mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.46g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.011g | 0.003g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 0.226g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 0.391g | 0% |
| Триптофан | 0.215mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.654mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.723mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 1.197mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 1.24mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.413mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.741mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.413mg | 0.057mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +597% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43.9% |