Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Վաֆլի

Համեմատել Օմարներ հում և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2075.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +419.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +788.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +373.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Վաֆլի DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.062mg 143%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 6.785g 43%
Վիտամին B12 1.25µg 0.25µg 42%
Սելեն 63.6µg 46.2µg 32%
Երկաթ 0.26mg 2.31mg 26%
Վիտամին B2 0.014mg 0.347mg 26%
Ցինկ 3.53mg 0.68mg 26%
Ճարպեր 0.75g 14.1g 21%
Վիտամին B1 0.02mg 0.263mg 20%
Խոլեստերին 127mg 69mg 19%
Վիտամին B5 1.449mg 0.485mg 19%
Կալցիում 84mg 255mg 17%
Սպիտակուցներ 16.52g 7.9g 17%
Choline, total 70.3mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.181g 2.866g 12%
Կալորիականություն 77kcal 291kcal 11%
Ածխաջրեր 0g 32.9g 11%
Folate, total 10µg 46µg 9%
Մանգան 0.056mg 0.265mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 3.521g 8%
Վիտամին A 1µg 65µg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մագնեզիում 38mg 19mg 5%
Նատրիում 423mg 511mg 4%
Ֆոսֆոր 161mg 190mg 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.056mg 4%
Վիտամին B3 1.591mg 2.073mg 3%
Կալիում 200mg 159mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 32.9g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.362mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.63mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.395mg 0%
Վալին 0.741mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1780%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1500.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2192.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: