Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Վեջիբուրգեր

Համեմատել Օմարներ հում և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Վեջիբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +574.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +826.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1598.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1140%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Վեջիբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.02mg 2.651mg 219%
Պղինձ 1.349mg 0.2mg 128%
Սելեն 63.6µg 22.6µg 75%
Խոլեստերին 127mg 5mg 41%
Մանգան 0.056mg 0.951mg 39%
Վիտամին B12 1.25µg 2.01µg 32%
Folate, total 10µg 124µg 29%
Երկաթ 0.26mg 2.41mg 27%
Վիտամին B5 1.449mg 0.289mg 23%
Ցինկ 3.53mg 1.26mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g 20%
Վիտամին B2 0.014mg 0.244mg 18%
Վիտամին B6 0.104mg 0.303mg 15%
Վիտամին B3 1.591mg 3.753mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 2.023g 12%
Choline, total 70.3mg 19.4mg 9%
Ճարպեր 0.75g 6.3g 9%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.44g 6%
Ֆոսֆոր 161mg 206mg 6%
Նատրիում 423mg 569mg 6%
Կալորիականություն 77kcal 177kcal 5%
Կալցիում 84mg 136mg 5%
Ածխաջրեր 0g 14.27g 5%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.23mg 4%
Կալիում 200mg 333mg 4%
Մագնեզիում 38mg 56mg 4%
Վիտամին K 0µg 4.2µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 1.778g 4%
Օսլա 0g 5.78g 2%
Սպիտակուցներ 16.52g 15.7g 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.37g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.07g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.162mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.605mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.78mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.004mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.291mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.885mg 0%
Վալին 0.741mg 0.89mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.465mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.13g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +740%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +708.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +583.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: