Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Տավարի կողիկներ

Համեմատել Օմարներ հում և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1586.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Տավարի կողիկներ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.08mg 141%
Սելեն 63.6µg 29.7µg 62%
Հագեցած ճարպ 0.181g 9.684g 43%
Վիտամին B12 1.25µg 2.1µg 35%
Ճարպեր 0.75g 21.81g 32%
Վիտամին B6 0.104mg 0.477mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 10.519g 26%
Երկաթ 0.26mg 2.24mg 25%
Ցինկ 3.53mg 5.91mg 22%
Վիտամին B3 1.591mg 4.908mg 21%
Վիտամին B2 0.014mg 0.287mg 21%
Վիտամին B5 1.449mg 0.536mg 18%
Խոլեստերին 127mg 80mg 16%
Նատրիում 423mg 54mg 16%
Սպիտակուցներ 16.52g 23.69g 14%
Կալորիականություն 77kcal 291kcal 11%
Կալցիում 84mg 11mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 0.1mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 1.027g 5%
Վիտամին B1 0.02mg 0.071mg 4%
Choline, total 70.3mg 48.8mg 4%
Մագնեզիում 38mg 22mg 4%
Կալիում 200mg 260mg 2%
Մանգան 0.056mg 0.08mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին A 1µg 8µg 1%
Ֆոսֆոր 161mg 152mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Folate, total 10µg 6µg 1%
Վիտամին D 1IU 7IU 1%
Տրանս ճարպ 0.011g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 1.103mg 0%
Լեյցին 1.197mg 2.041mg 0%
Լիզին 1.24mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.95mg 0%
Վալին 0.741mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2808%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4681.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +247%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: