Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Рибай стейк

Лобстер сырой или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +663.6%
Содержит больше МедьМедь +1586.3%
Содержит больше СеленСелен +114.1%
Содержит больше КалийКалий +30%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +761.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше МарганецМарганец +42.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~152mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин EВитамин E +770%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +170.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +44.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1950%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +208.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +358.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +68%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Рибай стейк DV% diff.
Медь 1.349mg 0.08mg 141%
Селен 63.6µg 29.7µg 62%
Насыщенные жиры 0.181g 9.684g 43%
Витамин B12 1.25µg 2.1µg 35%
Жиры 0.75g 21.81g 32%
Витамин B6 0.104mg 0.477mg 29%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 10.519g 26%
Железо 0.26mg 2.24mg 25%
Цинк 3.53mg 5.91mg 22%
Витамин B3 1.591mg 4.908mg 21%
Витамин B2 0.014mg 0.287mg 21%
Витамин B5 1.449mg 0.536mg 18%
Холестерин 127mg 80mg 16%
Натрий 423mg 54mg 16%
Белки 16.52g 23.69g 14%
Калорийность 77kcal 291kcal 11%
Кальций 84mg 11mg 7%
Витамин E 0.87mg 0.1mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 1.027g 5%
Витамин B1 0.02mg 0.071mg 4%
Холин 70.3mg 48.8mg 4%
Магний 38mg 22mg 4%
Калий 200mg 260mg 2%
Марганец 0.056mg 0.08mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин A 1µg 8µg 1%
Фосфор 161mg 152mg 1%
Витамин K 0µg 1.6µg 1%
Витамин B9 10µg 6µg 1%
Витамин D 1IU 7IU 1%
Транс-жиры 0.011g 1.478g N/A
Триптофан 0.215mg 0.265mg 0%
Треонин 0.654mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.723mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.197mg 2.041mg 0%
Лизин 1.24mg 2.269mg 0%
Метионин 0.413mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.95mg 0%
Валин 0.741mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше ВодаВода +48.6%
Содержит больше ДругоеДругое +17700%
Содержит больше БелкиБелки +43.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2808%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4681.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +247%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.