Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Տարեկան

Համեմատել Օմարներ հում և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +357.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +911.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4501.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1692.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին E ~0.85mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.456mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Տարեկան DV% diff.
Մանգան 0.056mg 2.577mg 110%
Պղինձ 1.349mg 0.367mg 109%
Սելեն 63.6µg 13.9µg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.1g 60%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Երկաթ 0.26mg 2.63mg 30%
Ածխաջրեր 0g 75.86g 25%
Վիտամին B1 0.02mg 0.316mg 25%
Ֆոսֆոր 161mg 332mg 24%
Նատրիում 423mg 2mg 18%
Վիտամին B2 0.014mg 0.251mg 18%
Վիտամին B3 1.591mg 4.27mg 17%
Մագնեզիում 38mg 110mg 17%
Վիտամին B6 0.104mg 0.294mg 15%
Կալորիականություն 77kcal 338kcal 13%
Սպիտակուցներ 16.52g 10.34g 12%
Կալիում 200mg 510mg 9%
Ցինկ 3.53mg 2.65mg 8%
Choline, total 70.3mg 30.4mg 7%
Folate, total 10µg 38µg 7%
Կալցիում 84mg 24mg 6%
Վիտամին K 0µg 5.9µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.767g 3%
Ճարպեր 0.75g 1.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 60.76g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.98g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.87mg 0.85mg 0%
Վիտամին B5 1.449mg 1.456mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.197g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.208g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.208mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.563mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.435mg 0%
Վալին 0.741mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +663.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.197g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.208g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: