Համեմատել Օմարներ և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3874.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +598.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +261.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +638.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +488.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +39.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.55mg | 0.039mg | 168% |
| Սելեն | 73.1µg | 9.9µg | 115% |
| Վիտամին B12 | 1.43µg | 2.78µg | 56% |
| Ցինկ | 4.05mg | 0.58mg | 32% |
| Խոլեստերին | 146mg | 66mg | 27% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 0.811mg | 17% |
| Նատրիում | 486mg | 119mg | 16% |
| Ճարպեր | 0.86g | 7.19g | 10% |
| Կալցիում | 96mg | 9mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 247mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.253g | 3.115g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.34g | 1.354g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.017mg | 0.1mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.208g | 1.586g | 6% |
| Մագնեզիում | 43mg | 23mg | 5% |
| Կալիում | 230mg | 366mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.83mg | 2.548mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.177mg | 4% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 144kcal | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 3% | |
| Վիտամին D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Մանգան | 0.065mg | 0.018mg | 2% |
| Վիտամին K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 19g | 18.44g | 1% |
| Վիտամին D | 1 IU | 10 IU | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 78kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2.8 | N/A |
| Երկաթ | 0.29mg | 0.28mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.97mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.024mg | 0% |
| Folate, total | 11µg | 12µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | 0.063g | N/A |
| Choline, total | 80.9mg | 78.7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.248mg | 0.22mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.753mg | 0.833mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.832mg | 0.82mg | 0% |
| Լեյցին | 1.376mg | 1.396mg | 0% |
| Լիզին | 1.426mg | 1.677mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.539mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.782mg | 0.735mg | 0% |
| Վալին | 0.852mg | 0.894mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.475mg | 0.404mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.117g | 0.02g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.078g | 0.069g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.018g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | 0.049g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +736% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.44g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1131.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +298.2% |
