Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ
  5. Compare
  6. Օմարներ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Օմարներ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
հավասար Երկաթ ~0.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~1.667mg
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Պղինձ 1.55mg 0.046mg 167%
Վիտամին B12 1.43µg 4.3µg 120%
Սելեն 73.1µg 23.6µg 90%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 1IU 635IU 79%
Ցինկ 4.05mg 0.45mg 33%
Խոլեստերին 146mg 59mg 29%
Վիտամին B3 1.83mg 5.567mg 23%
Նատրիում 486mg 51mg 19%
Վիտամին B6 0.119mg 0.34mg 17%
Վիտամին E 1mg 2.34mg 9%
Վիտամին A 1µg 84µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 1.507g 8%
Ճարպեր 0.86g 6.18g 8%
Վիտամին B1 0.023mg 0.12mg 8%
Կալցիում 96mg 25mg 7%
Ֆոսֆոր 185mg 226mg 6%
Վիտամին B2 0.017mg 0.09mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.208g 1.383g 5%
Կալիում 230mg 377mg 4%
Մագնեզիում 43mg 25mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 1.979g 4%
Կալորիականություն 89kcal 141kcal 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Choline, total 80.9mg 65mg 3%
Մանգան 0.065mg 0.011mg 2%
Սպիտակուցներ 19g 19.94g 2%
Երկաթ 0.29mg 0.31mg 0%
Վիտամին B5 1.667mg 1.667mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.013g 0.047g N/A
Folate, total 11µg 11µg 0%
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.753mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.832mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.376mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.426mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.815mg 0%
Վալին 0.852mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.475mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.006g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.006g 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +618.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +682.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +343.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: