Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +707%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +736.4%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 1.43µg 11.54µg 421%
Պղինձ 1.55mg 0.128mg 158%
Խոլեստերին 146mg 479mg 111%
Վիտամին B2 0.017mg 0.949mg 72%
Ֆոսֆոր 185mg 515mg 47%
Սելեն 73.1µg 51.7µg 39%
Ցինկ 4.05mg 1.28mg 25%
Վիտամին B1 0.023mg 0.277mg 21%
Folate, total 11µg 92µg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 3.404g 20%
Սպիտակուցներ 19g 28.62g 19%
Վիտամին C 0mg 16.4mg 18%
Նատրիում 486mg 117mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Ճարպեր 0.86g 8.23g 11%
Վիտամին B5 1.667mg 1.154mg 10%
Վիտամին A 1µg 91µg 10%
Հագեցած ճարպ 0.208g 1.866g 8%
Կալցիում 96mg 28mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Կալորիականություն 89kcal 204kcal 6%
Երկաթ 0.29mg 0.77mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 2.129g 5%
Վիտամին B6 0.119mg 0.185mg 5%
Մագնեզիում 43mg 26mg 4%
Վիտամին B3 1.83mg 2.192mg 2%
Մանգան 0.065mg 0.013mg 2%
Կալիում 230mg 283mg 2%
Ածխաջրեր 0g 1.92g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.92g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.375mg 0%
Տրեոնին 0.753mg 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.832mg 1.465mg 0%
Լեյցին 1.376mg 2.509mg 0%
Լիզին 1.426mg 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 1.401mg 0%
Վալին 0.852mg 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.475mg 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 1.747g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.105g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +857%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +741.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +901.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: