Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Cream pie սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Cream pie infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 20% 14% 56% 39% 12% 34% 35% 21% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +330%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +570.8%
հավասար Երկաթ ~1.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 22% 1.5% 22% 32% 11% 14% 4.6% 15% 24% 14% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1283.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +845.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
4% 22% 38% 34%
Սպիտակուցներ: 4.15 գ
Ճարպեր: 22.41 գ
Ածխաջրեր: 38.44 գ
Ջուր: 33.92 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5906.3%
հավասար Այլ ~1.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
59% 35% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.336 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.149 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Cream pie
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Cream pie DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 12mg 100%
Հագեցած ճարպ 3.319g 12.449g 42%
Choline, total 247.6mg 17.9mg 42%
Սելեն 25.8µg 6µg 36%
Վիտամին B12 0.76µg 0.12µg 27%
Վիտամին B5 1.289mg 0.232mg 21%
Վիտամին B2 0.386mg 0.14mg 19%
Ճարպեր 11.66g 22.41g 17%
Վիտամին A 172µg 46µg 14%
Ֆոսֆոր 167mg 79mg 13%
Սպիտակուցներ 10.57g 4.15g 13%
Ածխաջրեր 0.64g 38.44g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 1.149g 10%
Կալորիականություն 154kcal 353kcal 10%
Վիտամին B6 0.143mg 0.02mg 9%
Վիտամին D 69IU 3IU 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0.1µg 8%
Պղինձ 0.063mg 0.118mg 6%
Ցինկ 1.09mg 0.44mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 7.336g 6%
Մանգան 0.024mg 0.161mg 6%
Folate, total 39µg 19µg 5%
Նատրիում 155mg 266mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 9.5µg 4%
Վիտամին B1 0.034mg 0.087mg 4%
Վիտամին B3 0.064mg 0.605mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Կալցիում 48mg 66mg 2%
Մագնեզիում 11mg 19mg 2%
Վիտամին E 1.29mg 1.09mg 1%
Կալիում 117mg 161mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 37.64g N/A
Երկաթ 1.48mg 1.49mg 0%
Շաքար 0.31g 27.39g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g 2.49g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0%
Լիզին 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0%
Վալին 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Cream pie
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
14%
Cream pie
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
28%
Cream pie

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 27.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 111mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.13g)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cream pie
Cream pie is lower in Խոլեստերին (difference - 301mg)
Which food is lower in glycemic index?
Cream pie
Cream pie is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Cream pie
Cream pie is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Cream pie
Cream pie is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Cream pie - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175014/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: