Cream pie - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 353 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 37.64 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 piece (1/4 of 6" pie) (99 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.2 (acidic) |
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 91% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 87% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 78% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 77% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 77% of foods
Cream pie calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 353 | |
| Calories in 1 serving .167 pie | 424 | 120 g |
| Calories in 1 oz | 100 | 28.35 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
66 մգ of 1,000 մգ
7%
Երկաթ:
1.49 մգ of 8 մգ
19%
Մագնեզիում:
19 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
79 մգ of 700 մգ
11%
Կալիում:
161 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
266 մգ of 2,300 մգ
12%
Ցինկ:
0.44 մգ of 11 մգ
4%
Պղինձ:
0.118 մգ of 1 մգ
13%
Մանգան:
0.161 մգ of 2 մգ
7%
Սելեն:
6 µg of 55 µg
11%
Choline, total:
17.9 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
66 մգ
TOP 29%
Նատրիում
266 մգ
TOP 36%
Պղինձ
0.118 մգ
TOP 45%
Երկաթ
1.49 մգ
TOP 48%
Մանգան
0.161 մգ
TOP 55%
Մագնեզիում
19 մգ
TOP 64%
Սելեն
6 µg
TOP 66%
Կալիում
161 մգ
TOP 68%
Ֆոսֆոր
79 մգ
TOP 69%
Ցինկ
0.44 մգ
TOP 72%
Choline, total
17.9 մգ
TOP 77%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
166 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
1.09 մգ of 15 մգ
7%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.087 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B2:
0.14 մգ of 1 մգ
11%
Վիտամին B3:
0.605 մգ of 16 մգ
4%
Վիտամին B5:
0.232 մգ of 5 մգ
5%
Վիտամին B6:
0.02 մգ of 1 մգ
2%
Folate, total:
19 µg of 400 µg
5%
Վիտամին B12:
0.12 µg of 2 µg
5%
Վիտամին K:
9.5 µg of 120 µg
8%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
166 IU
TOP 37%
Վիտամին E
1.09 մգ
TOP 45%
Folate, total
19 µg
TOP 49%
Վիտամին K
9.5 µg
TOP 51%
Վիտամին B1
0.087 մգ
TOP 53%
Վիտամին B2
0.14 մգ
TOP 60%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B12
0.12 µg
TOP 61%
Վիտամին B3
0.605 մգ
TOP 76%
Վիտամին B5
0.232 մգ
TOP 79%
Վիտամին B6
0.02 մգ
TOP 91%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.15 գ of 50 գ
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
22.41 գ of 65 գ
34%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 13%
38.44 գ of 300 գ
13%
Ջուր:
Daily Value: 2%
33.92 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
1.08 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
12.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.336 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.149 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
27.39 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.8 գ
Այլ:
10.25 գ
Cream pie սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 353kcal | 18% | 23% |
7.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 4.15g | 10% | 65% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 22.41g | 34% | 13% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 37.64g | N/A | 23% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 38.44g | 13% | 24% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 12mg | 4% | 46% |
31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 1.49mg | 19% | 48% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 66mg | 7% | 29% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 161mg | 5% | 68% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 19mg | 5% | 64% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 27.39g | N/A | 30% |
3.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.8g | 3% | 53% |
3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.12mg | 13% | 45% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.44mg | 4% | 72% |
14.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 79mg | 11% | 69% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 266mg | 12% | 36% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 166IU | 3% | 37% |
100.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 46µg | 5% | 35% | |
| Վիտամին E | 1.09mg | 7% | 45% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.16mg | 7% | 55% | |
| Սելեն | 6µg | 11% | 66% | |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 7% | 53% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 11% | 60% |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.61mg | 4% | 76% |
15.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 2% | 91% |
6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.12µg | 5% | 61% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 9.5µg | 8% | 51% |
10.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 19µg | 5% | 49% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 2.49g | N/A | 44% |
6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 12.45g | 62% | 9% |
2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.34g | N/A | 22% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.15g | N/A | 42% |
41.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 353
օրական դոզայի %-ը*
34%
Ճարպ ընդհանուր
22գ
55%
Հագեցած ճարպեր 12գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
12%
Աղ 266մգ
13%
Ածխաջրեր ընդհանուր
38գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4գ
Վիտամին Դ
3մկգ
1%
Կալցիում
66մգ
7%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
161մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև