Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Բեյքերի խմորիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Բեյքերի խմորիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 5.7% 53% 122% 49% 272% 144% 3.9% 26% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +413.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +814.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 470% 261% 231% 294% 99% 1.3% 0% 589% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +673.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1912.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
8% 2% 18% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 8.4 գ
Ճարպեր: 1.9 գ
Ածխաջրեր: 18.1 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +513.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2728.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160%
հավասար Ջուր ~69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.243 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Բեյքերի խմորիչ
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Բեյքերի խմորիչ DV% diff.
Folate, total 39µg 785µg 187%
Վիտամին B1 0.034mg 1.88mg 154%
Խոլեստերին 313mg 0mg 104%
Ցինկ 1.09mg 9.97mg 81%
Վիտամին B3 0.064mg 12.3mg 76%
Վիտամին B5 1.289mg 4.9mg 72%
Վիտամին B2 0.386mg 1.13mg 57%
Choline, total 247.6mg 32mg 39%
Սելեն 25.8µg 8.1µg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.1g 32%
Վիտամին B12 0.76µg 0.01µg 31%
Ֆոսֆոր 167mg 336mg 24%
Վիտամին B6 0.143mg 0.43mg 22%
Երկաթ 1.48mg 3.25mg 22%
Վիտամին A 172µg 0µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.004g 18%
Ճարպեր 11.66g 1.9g 15%
Կալիում 117mg 601mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.319g 0.243g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 1.047g 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0µg 9%
Վիտամին E 1.29mg 0mg 9%
Պղինձ 0.063mg 0.148mg 9%
Վիտամին D 69IU 0IU 9%
Մանգան 0.024mg 0.2mg 8%
Մագնեզիում 11mg 40mg 7%
Ածխաջրեր 0.64g 18.1g 6%
Նատրիում 155mg 30mg 5%
Սպիտակուցներ 10.57g 8.4g 4%
Վիտամին K 4.5µg 0µg 4%
Կալցիում 48mg 19mg 3%
Կալորիականություն 154kcal 105kcal 2%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 10g N/A
Շաքար 0.31g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.435mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.476mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0.668mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.166mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.407mg 0%
Վալին 0.722mg 0.512mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.217mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Բեյքերի խմորիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
151%
Բեյքերի խմորիչ
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
75%
Բեյքերի խմորիչ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բեյքերի խմորիչ
Բեյքերի խմորիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 313mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բեյքերի խմորիչ
Բեյքերի խմորիչ is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բեյքերի խմորիչ
Բեյքերի խմորիչ is lower in Նատրիում (difference - 125mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բեյքերի խմորիչ
Բեյքերի խմորիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.076g)
Which food is lower in glycemic index?
Բեյքերի խմորիչ
Բեյքերի խմորիչ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Բեյքերի խմորիչ
Բեյքերի խմորիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Բեյքերի խմորիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175042/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: