Համեմատել Օմլետ և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

5

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+183.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3087.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

10

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2814.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	24mg	96%
Choline, total	247.6mg		45%
Մանգան	0.024mg	0.765mg	32%
Վիտամին B12	0.76µg	0.04µg	30%
Սելեն	25.8µg	9.1µg	30%
Վիտամին A	172µg	4µg	19%
Ածխաջրեր	0.64g	59.1g	19%
Վիտամին B5	1.289mg	0.372mg	18%
Վիտամին B2	0.386mg	0.148mg	18%
Վիտամին B1	0.034mg	0.234mg	17%
Կալորիականություն	154kcal	424kcal	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	10.531g	14%
Վիտամին B3	0.064mg	1.865mg	11%
Ճարպեր	11.66g	18.9g	11%
Սպիտակուցներ	10.57g	5.4g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.5g	10%
Ֆոսֆոր	167mg	104mg	9%
Վիտամին E	1.29mg		9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg		9%
Վիտամին D	69IU		9%
Երկաթ	1.48mg	2.14mg	8%
Վիտամին B6	0.143mg	0.041mg	8%
Հագեցած ճարպ	3.319g	4.751g	7%
Նատրիում	155mg	294mg	6%
Պղինձ	0.063mg	0.11mg	5%
Մագնեզիում	11mg	28mg	4%
Վիտամին K	4.5µg		4%
Ցինկ	1.09mg	0.64mg	4%
Կալցիում	48mg	31mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	2.592g	1%
Կալիում	117mg	147mg	1%
Folate, total	39µg	35µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	56.6g	N/A
Շաքար	0.31g		N/A
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.227mg	0%
Լեյցին	0.913mg	0.414mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.122mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.278mg	0%
Վալին	0.722mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.125mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+397.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+9134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30%