Համեմատել Օմլետ և Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

9

Լիմոնով կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+289.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+297.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

10

Լիմոնով կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+502.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1375%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	53mg	87%
Choline, total	247.6mg		45%
Վիտամին B12	0.76µg	0.12µg	27%
Սելեն	25.8µg	11.6µg	26%
Վիտամին B5	1.289mg	0.214mg	22%
Ֆոսֆոր	167mg	42mg	18%
Վիտամին B2	0.386mg	0.159mg	17%
Սպիտակուցներ	10.57g	3.8g	14%
Վիտամին A	172µg	43µg	14%
Ածխաջրեր	0.64g	39.1g	13%
Վիտամին B6	0.143mg	0.027mg	9%
Վիտամին D	69IU		9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg		9%
Վիտամին E	1.29mg		9%
Վիտամին B1	0.034mg	0.118mg	7%
Կալորիականություն	154kcal	285kcal	7%
Ցինկ	1.09mg	0.28mg	7%
Երկաթ	1.48mg	1mg	6%
Վիտամին B3	0.064mg	0.944mg	6%
Մանգան	0.024mg	0.128mg	5%
Նատրիում	155mg	242mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	3.331g	4%
Կալցիում	48mg	12mg	4%
Folate, total	39µg	25µg	4%
Վիտամին K	4.5µg		4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	5.582g	2%
Ճարպեր	11.66g	12.9g	2%
Պղինձ	0.063mg	0.042mg	2%
Կալիում	117mg	65mg	2%
Մագնեզիում	11mg	6mg	1%
Հագեցած ճարպ	3.319g	3.185g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	39.1g	N/A
Շաքար	0.31g		N/A
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.046mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.169mg	0%
Լեյցին	0.913mg	0.292mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.181mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.092mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.194mg	0%
Վալին	0.722mg	0.192mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.087mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Լիմոնով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 3.8 գ

Ճարպեր: 12.9 գ

Ածխաջրեր: 39.1 գ

Ջուր: 43.3 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+75.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+6009.4%

հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Լիմոնով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.8%