Համեմատել Օմլետ և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

5

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+118.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.9%

հավասար Կալիում ~112mg

հավասար Նատրիում ~143mg

հավասար Սելեն ~28.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

10

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1738.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1741.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+376.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+110.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	30mg	94%
Choline, total	247.6mg		45%
Վիտամին B12	0.76µg	1.6µg	35%
Վիտամին B2	0.386mg	0.021mg	28%
Վիտամին B5	1.289mg	0.07mg	24%
Ճարպեր	11.66g	0.9g	17%
Վիտամին A	172µg	20µg	17%
Ֆոսֆոր	167mg	282mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.443g	15%
Երկաթ	1.48mg	0.26mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.319g	0.191g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	0.149g	12%
Վիտամին B6	0.143mg	0.03mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg		9%
Սպիտակուցներ	10.57g	15.18g	9%
Վիտամին D	69IU		9%
Folate, total	39µg	2µg	9%
Մագնեզիում	11mg	43mg	8%
Ցինկ	1.09mg	0.33mg	7%
Վիտամին E	1.29mg	0.63mg	4%
Սելեն	25.8µg	28.1µg	4%
Վիտամին K	4.5µg	0.1µg	4%
Կալցիում	48mg	9mg	4%
Պղինձ	0.063mg	0.032mg	3%
Կալորիականություն	154kcal	99kcal	3%
Ածխաջրեր	0.64g	6.85g	2%
Վիտամին B3	0.064mg	0.22mg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.02mg	1%
Մանգան	0.024mg	0.011mg	1%
Նատրիում	155mg	143mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	6.85g	N/A
Կալիում	117mg	112mg	0%
Շաքար	0.31g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.709mg	0%
Լեյցին	0.913mg	1.202mg	0%
Լիզին	0.767mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.595mg	0%
Վալին	0.722mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0.241g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+970.3%

հավասար Ջուր ~76.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+512.2%