Համեմատել Օմլետ և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

4

Պուդինգ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+597.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+304.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

10

Պուդինգ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+376.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+875%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2091.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+107.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	9mg	101%
Choline, total	247.6mg	11.3mg	43%
Սելեն	25.8µg	3.7µg	40%
Վիտամին B12	0.76µg	0.31µg	19%
Վիտամին B5	1.289mg	0.326mg	19%
Վիտամին B2	0.386mg	0.157mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.18g	17%
Վիտամին A	172µg	39µg	15%
Սպիտակուցներ	10.57g	3.16g	15%
Երկաթ	1.48mg	0.34mg	14%
Ճարպեր	11.66g	3.15g	13%
Ֆոսֆոր	167mg	87mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	0.819g	10%
Վիտամին B6	0.143mg	0.03mg	9%
Folate, total	39µg	4µg	9%
Վիտամին E	1.29mg	0.06mg	8%
Հագեցած ճարպ	3.319g	1.81g	7%
Կալցիում	48mg	106mg	6%
Ցինկ	1.09mg	0.48mg	6%
Ածխաջրեր	0.64g	19.64g	6%
Պղինձ	0.063mg	0.111mg	5%
Վիտամին K	4.5µg	0.3µg	4%
Մանգան	0.024mg	0.097mg	3%
Վիտամին D	69IU	44IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	1.1µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Մագնեզիում	11mg	20mg	2%
Նատրիում	155mg	98mg	2%
Կալորիականություն	154kcal	120kcal	2%
Կալիում	117mg	150mg	1%
Կոֆեին	0mg	2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	18.84g	N/A
Շաքար	0.31g	11.96g	N/A
Վիտամին B1	0.034mg	0.038mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.133mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.565mg		0%
Լեյցին	0.913mg		0%
Լիզին	0.767mg		0%
Մեթիոնին	0.319mg		0%
Ֆենիլալանին	0.572mg		0%
Վալին	0.722mg		0%
Հիստիդին	0.26mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

4

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պուդինգ

1

Սպիտակուցներ: 3.16 գ

Ճարպեր: 3.15 գ

Ածխաջրեր: 19.64 գ

Ջուր: 73.13 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+270.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2968.8%

հավասար Ջուր ~73.13g

հավասար Այլ ~0.92գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+491.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1406.7%