Համեմատել Օմլետ և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

4

Ֆրանսիական տոստ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+683.3%

հավասար Պղինձ ~0.058mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

9

Ֆրանսիական տոստ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+10.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	116mg	66%
Choline, total	247.6mg		45%
Վիտամին B12	0.76µg	0.31µg	19%
Վիտամին B5	1.289mg	0.549mg	15%
Վիտամին B1	0.034mg	0.204mg	14%
Նատրիում	155mg	479mg	14%
Սելեն	25.8µg	20.1µg	10%
Վիտամին B3	0.064mg	1.628mg	10%
Վիտամին E	1.29mg		9%
Վիտամին D	69IU		9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg		9%
Ածխաջրեր	0.64g	25g	8%
Մանգան	0.024mg	0.188mg	7%
Ֆոսֆոր	167mg	117mg	7%
Սպիտակուցներ	10.57g	7.7g	6%
Վիտամին B6	0.143mg	0.074mg	5%
Կալցիում	48mg	100mg	5%
Վիտամին B2	0.386mg	0.321mg	5%
Վիտամին A	172µg	124µg	5%
Վիտամին K	4.5µg		4%
Կալորիականություն	154kcal	229kcal	4%
Ցինկ	1.09mg	0.67mg	4%
Հագեցած ճարպ	3.319g	2.723g	3%
Երկաթ	1.48mg	1.67mg	2%
Folate, total	39µg	43µg	1%
Պղինձ	0.063mg	0.058mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	4.524g	1%
Ճարպեր	11.66g	10.8g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	2.594g	1%
Մագնեզիում	11mg	17mg	1%
Կալիում	117mg	134mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	25g	N/A
Շաքար	0.31g		N/A
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.094mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.375mg	0%
Լեյցին	0.913mg	0.621mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.413mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.188mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.389mg	0%
Վալին	0.722mg	0.419mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.179mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.2%