Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաիտա և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +878.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1054.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4075%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +484.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +868.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +480.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +723.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1089.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2670.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1810%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +602.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆաիտա Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Ելակ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 58.8mg 65%
Սպիտակուցներ 18.56g 0.67g 36%
Ֆոսֆոր 277mg 24mg 36%
Նատրիում 799mg 1mg 35%
Սելեն 16.7µg 0.4µg 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B3 4.779mg 0.386mg 27%
Վիտամին B6 0.387mg 0.047mg 26%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Վիտամին B2 0.213mg 0.022mg 15%
Մանգան 0.066mg 0.386mg 14%
Վիտամին B5 0.726mg 0.125mg 12%
Choline, total 67.8mg 5.7mg 11%
Ցինկ 1.37mg 0.14mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Ճարպեր 5.73g 0.3g 8%
Երկաթ 0.99mg 0.41mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.596g 0.015g 7%
Վիտամին B1 0.1mg 0.024mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 0.043g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.155g 6%
Folate, total 4µg 24µg 5%
Կալորիականություն 135kcal 32kcal 5%
Կալիում 284mg 153mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Պղինձ 0.03mg 0.048mg 2%
Վիտամին K 0.2µg 2.2µg 2%
Մագնեզիում 22mg 13mg 2%
Ածխաջրեր 2.23g 7.68g 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 5.68g N/A
Կալցիում 13mg 16mg 0%
Շաքար 0g 4.89g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.29mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.56mg 0.034mg 0%
Լիզին 1.857mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.019mg 0%
Վալին 0.847mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.012mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆաիտա Ելակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ֆաիտա
20%
Ելակ
Mineral Summary Score
45%
Ֆաիտա
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ելակ
Ելակ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 798mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.581g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: